Nel Pilates è fondamentale la precisione per tendere alla perfezione del movimento bilanciando così il tono dei gruppi muscolari. La precisione consente di creare figure motorie corrette e di associarle tra loro. Più un esercizio viene svolto con precisione, maggiore saranno i benefici e, di conseguenza, minori gli infortuni.
Precisione: quarto punto di forza del Pilates Leggi tutto »
Grazie alla concentrazione di cui abbiamo parlato nel precedente articolo arriviamo a controllare ogni movimento e ogni parte del nostro corpo. Per prima cosa bisogna avere controllo del proprio baricentro, la fascia che va dall’ombelico alla parte inferiore della schiena, che fornisce stabilità. Il controllo del baricentro porta al movimento corretto degli arti inferiori e
Controllo: terzo punto di forza del Pilates Leggi tutto »
In ogni fase dell’esercizio che si compie è fondamentale prestare attenzione ad ogni movimento. È importante non fermarsi al singolo muscolo ma sulla forma e sulla figura intera per raggiungere la piena conoscenza del proprio corpo e la consapevolezza della posizione assunta. Riuscire a focalizzare la propria concentrazione sull’esercizio permette di eseguirlo in maniera più
Concentrazione: secondo punto di forza del Pilates Leggi tutto »
Il primo punto di forza del Pilates è la respirazione. Mentre ci prepariamo per un esercizio si deve inspirare ed espirare mentre lo stiamo eseguendo. Generalmente nel Pilates si utilizza una respirazione laterale nella quale si devono espandere le costole lateralmente, senza però espandere l’addome, e mantenendo la parte superiore rilassata. Una buona tecnica respiratoria
Respirazione: primo punto di forza del Pilates Leggi tutto »
Il Pilates è una disciplina che ha ormai 100 anni. Non prevede coreografie, non promette muscoli da culturista né di bruciare cento calorie ad esercizio ma è comunque una disciplina molto longeva. Perché? Per prima cosa è un sistema di allenamento che ha finalità salutistiche: sviluppa il rafforzamento muscolare, la coordinazione e la postura per
I punti di forza del Pilates Leggi tutto »
Per la vita di tutti i giorni è consigliabile non farsi mancare niente a colazione. Si può ad esempio bere un buon centrifugato di fruttasenza zuccheri aggiunti, una porzione di mùesli con yogurt naturale o latte freddo. È proprio partendo da una colazione sana che si può ridurre il rischio di sovrappeso. Soprattutto per chi
L’importanza della colazione Leggi tutto »
Da studio Pilates Barbara e Stefania, presso la palestra Gymnasium di via Aselli 56 (PV), potrete usufruire di corsi individuali e di gruppo, a seconda delle vostre esigenze e inclinazioni. Ma prima di tutto chiariamo i dubbi. La domanda che sorge spontanea è: a chi è rivolto il pilates? La risposta è semplice: a tutti. Spieghiamo
A chi è rivolto il Pilates Leggi tutto »