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Tag Archives: esercizi

In forma con le palle da Pilates

Le palle da Pilates sono sfere di dimensioni e forme diverse e vengono utilizzate nel pilates per esercizi specifici dalla zona lombare a quella cervicale. Venite a provarle per raggiungere il vostro benessere fisico da Studio Pilates Barbare & Stefania!

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I risultati del Pilates – Parte II

Con il metodo Pilates otterrai una notevole tonificazione muscolare. Inoltre diminuiranno i dolori articolari e avrai benefici sul sistema cardiocircolatorio e linfatico. L’importante, per ottenere e mantenere questi benefici, è che tu riesca a seguire un allenamento costante.

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Il metodo Pilates contro lo stress

Il punto di forza del pilates è che non trascende mai la mente, anzi, il controllo di questa ci aiuta, a sua volta, ad esercitare il controllo del proprio corpo. Il pilates diventa così un ottimo strumento per scaricare lo stress somatizzato nel corpo. Oltre a mantenersi in forma avendo un fisico elastico e armonioso, […]

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Perché il Pilates è consigliato anche agli uomini (Parte III)

Per completare il nostro ciclo di articoli sui perché il pilates è consigliato agli uomini servono ancora due punti fondamentali. Il primo è che spesso si sottovaluta lo stretching rischiando infortuni di vario genere mentre, praticando regolarmente il pilates, si aiuta a stabilizzare le articolazioni ottenendo una muscolatura elastica che previene stiramenti e infortuni. Infine, […]

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Perché il Pilates è consigliato anche agli uomini (Parte II)

Scopriamo insieme gli altri motivi secondi i quali il pilates è consigliato agli uomini e non solo alle donne! Forse ai signori uomini interesserà sapere che il metodo pilates è adatto a chi vuole avere addominali più forti andando a lavorare sui muscoli dell’addome con esercizi precisi e bilanciati e garantendo uno sviluppo equilibrato della […]

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Perché il Pilates è consigliato agli uomini (Parte I)

Secondo un luogo comune il pilates è visto come disciplina femminile. Invece, pochi sanno che Joseph Pilates ha inventato questo metodo per i soldati che compivano tali esercizi per la riabilitazione dagli infortuni di guerra. La pratica del pilates è utile per gli uomini, anche per chi pratica altri sport, perché sviluppa tutta la muscolatura, […]

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Fluidità: quinto punto di forza del Pilates

Quando si esegue la sequenza degli esercizi non ci devono essere pause o interruzioni. I movimenti non devono essere rigidi e contratti, non troppo veloci o troppo lenti ma semplicemente fluidi. La fluidità non deve quindi prescindere dagli altri punti di forza del Pilates ma deve essere un elemento di continuità.

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Precisione: quarto punto di forza del Pilates

Nel Pilates è fondamentale la precisione per tendere alla perfezione del movimento bilanciando così il tono dei gruppi muscolari. La precisione consente di creare figure motorie corrette e di associarle tra loro. Più un esercizio viene svolto con precisione, maggiore saranno i benefici e, di conseguenza, minori gli infortuni.  

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Controllo: terzo punto di forza del Pilates

Grazie alla concentrazione di cui abbiamo parlato nel precedente articolo arriviamo a controllare ogni movimento e ogni parte del nostro corpo. Per prima cosa bisogna avere controllo del proprio baricentro, la fascia che va dall’ombelico alla parte inferiore della schiena, che fornisce stabilità. Il controllo del baricentro porta al movimento corretto degli arti inferiori e […]

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Concentrazione: secondo punto di forza del Pilates

In ogni fase dell’esercizio che si compie è fondamentale prestare attenzione ad ogni movimento. È importante non fermarsi al singolo muscolo ma sulla forma e sulla figura intera per raggiungere la piena conoscenza del proprio corpo e la consapevolezza della posizione assunta. Riuscire a focalizzare la propria concentrazione sull’esercizio permette di eseguirlo in maniera più […]

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