Nello scorso articolo ti abbiamo spiegato che cos’è la palla per Pilates. Ora vediamo gli esercizi e i giovamenti che possiamo trarne.
Esercizi e punti di forza della palla per Pilates
Noi nel nostro studio facciamo sempre fare un po’ di stretching prima iniziare la lezione vera e propria. Se vuoi provare a fare qualche esercizio a casa, ricorda di farlo anche tu!
Ci sono moltissimi esercizi di Pilates che prevedono l’utilizzo della palla.
Vediamo i punti di forza di alcuni:
- Un esercizio mirato serve per allungare i muscoli addominali e donare una perfetta pancia piatta.
- Ci sono esercizi che servono per tonificare, snellire e allungare i quadricipiti.
- Esercizi ad hoc per spalle e pettorali.
- Ci sono anche esercizi specifici per la schiena che servono per distendere, scaricare le tensioni e allungare la muscolatura. Inoltre non dimenticare facendoli spesso si possono evitare i fastidiosi dolori alla schiena.
Se volete provare alcuni esercizi con noi non esitate a contattarci!
