Pilates in gravidanza?
Abbiamo già visto in precedenza alcuni dei benefici del pilates in gravidanza, ora vogliamo focalizzarci su alcune domande ricorrenti.
- Fino a che mese di gravidanza può essere iniziato il Pilates?
Chi già frequentava questa disciplina prima della gravidanza o chi già faceva può proseguire l’allenamento nel momento in cui riceve il consenso del ginecologo.
Per chi invece fosse digiuno da sport e volesse avvicinarsi per la prima volta a questa disciplina dovrà attendere fino al terzo mese di gestazione, previo consenso ginecologico anche in questo caso.
- Ci sono controindicazioni a praticare Pilates in gravidanza?
In linea di massima non ci sono controindicazioni, anzi, è un’ottima idea praticare Pilates! Ovviamente ribadiamo che ci deve essere prima il parere positivo di un medico.
Bisogna avere degli accorgimenti, ovvero prestare attenzione alle parete addominale e ai muscoli del perineo. Il rapporto di tensione e rilassamento deve essere paritario per non rendere difficoltoso il parto.
Generalmente si evitano gli esercizi eseguiti da proni che vengono sostituiti da posture in piedi o da sedute.
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